睡眠と枕の関係性|湯シャンで髪の毛が蘇る|若かりし頃のように
ウーマン

湯シャンで髪の毛が蘇る|若かりし頃のように

睡眠と枕の関係性

女の人

枕の重要性

しっかり睡眠をとっているのに疲れが取れないと悩んでいる方は、寝具に問題が有る可能性があります。なかでも頭を支える役割を持つ枕は、自分の身体に合ったものを選ぶ事がとても大事であり、その理想の枕として重要になるのが枕の高さと硬さです。高さは仰向けの状態で身体が綺麗なS字ラインになり、あごが立っている時と同じ自然な状態になるのが理想です。人は寝ている時に何度も寝返りを打ちますが、枕が柔らか過ぎると頭が沈んで寝返りし難くなったり、逆に硬過ぎると首に負担が掛かります。そのため理想の枕には高さだけではなく適度な硬さも必要です。このように理想の枕とはその人の身体に合わせたオーダーメイドで作るのが理想ですが、既製品でもしっかりと横になった状態で使ってみて確認する事が重要です。

枕が原因で起こる不調とは

自分の身体に合わない枕を使う事で快適な睡眠をとる上で悪影響が出てきますが、それに伴って頭痛や肩こり、腰痛やいびき等の症状の原因になる事もあります。頭痛は枕が頸部を圧迫する事が原因で起こる症状であり、硬過ぎる枕や適正な高さより低い枕を使う事で発症し易くなります。また、適正な高さよりも高さがある枕を使用すると首筋や肩に力が入るため慢性的な肩こりの原因になったり、腰痛やいびきといった症状も引き起こします。身体に合わない枕を使用する事は健康にも悪影響なため、自分に合った理想の枕を選択する事がとても重要です。枕選びでは高さと硬さが大事である事は前述の通りですが、高さはタオルケット等で調整する事もできるため迷った場合は低めの枕を選択しましょう。